昨日から筋肉痛の私。
一昨日、子供達が全員そろったので体育館を2時間借りてバスケと卓球。
バスケはすぐに息があがってギブアップ。
卓球はなんとかなりましたが筋肉痛の元凶に。
筋肉痛は筋繊維が断裂して起こる痛み。
基本、修復は不可能(だったはず?)。
しかし、敏速なタンパク質の補給で修復され強靱な筋肉となります。
ただ、タンパク質だからとお肉を食べてもだめ。
消化に時間が掛かり効果は得られません。
タンパク質は消化される課程でプロテイン→ペプチド→アミノ酸へと変わります。
つまりアミノ酸として摂取してあげると効果的です。
わたしもテニスをしていた頃(30歳過ぎ)に効果を実感しました。
筋肉痛が起こらないので翌日も効果的な練習が出来ました。
また、クレアチンで持続力が飛躍的に伸びました。
オリンピック選手クラスだと当然やっている事ですが「食べて勝つ」というアプローチ。
ドーピングとは違いますよ。
今日は、8月15日。
私たちに、この世界を残してくれた御英霊に黙祷。